Marre des soirées PLS

Les vérités sur l'alcool

• Diluer l'alcool ne diminue pas l'alcoolémie

Ajouter de l'eau, du jus de fruits ou du soda à de l'alcool ne change pas la quantité d'alcool ingérée. Ça ne change que le goût, pas l'alcoolémie.

• Pas de trucs pour éliminer l'alcool plus vite

Il n'y a aucun moyen d’accélérer l'élimination de l'alcool (ni courir, ni prendre une douche froide, ni boire un café). Le corps élimine l'alcool tout seul, mais lentement. Il faut environ une heure pour éliminer une unité d'alcool (une bière ou un verre de vodka de 3cl).

• Boire moins alcoolisé ne signifie pas boire moins d'alcool
• L'alcool déshydrate

En consommant de l'alcool, l'organisme élimine excessivement l'eau, créant des symptômes de déshydratation : maux de tête, courbatures, crampes musculaires… qui surviennent en général le lendemain.

• L'alcool ne réchauffe pas, il refroidit

L'alcool refroidit le corps et provoque ainsi un risque d'hypothermie. En plus de mettre une personne en PLS, pense aussi à la couvrir.

• Pas tous égaux face à l'alcool

Nous ne sommes pas tous égaux face à l'alcool, à ses effets ou à son élimination. Cela dépend de nombreux facteurs comme le poids, le sexe, l'âge, la condition physique…

Les risques quand tu bois trop

• Sous l'emprise de l'alcool, tu n'es plus capable de dire non, tu peux subir des relations sexuelles forcées. Tu peux aussi oublier de te protéger, ce qui comporte des risques (infections sexuellement transmissibles, grossesse non désirée).
• L'abus d'alcool peut provoquer des comportement violents (agressivité, impulsivité), mais aussi l'incapacité à te défendre.
• L'alcool consommé avec d'autres boissons ou substances, comme les boissons énergisantes et les drogues, augmentent les risques.
• Si tu conduis après avoir bu, tu risques ta vie et celles des autres. Dès que tu commences à boire, tu perds tes capacités à conduire de façon sûre. Attention aux accidents.
• Sous l'emprise de l'alcool, tu es moins conscient du danger et tu peux prendre des risques sans t'en rendre compte. L'alcool empêche aussi de réaliser la gravité d'une blessure.
• Sous l'emprise de l'alcool, tu peux déclencher une crise d’épilepsie même si tu n'es pas épileptique.

Préviens les risques

• Évite de boire de l'alcool l'estomac vide.
• Alterne boissons alcoolisées et boissons non-alcoolisées et espace tes consommations.
• Évite de mélanger les alcools et ne bois pas si tu as consommé des médicaments, voire des drogues.
• Arrête-toi dès que tu sens qu'il le faut.
• Les verre d'eau sont gratuits dans les bars, n'hésites pas à en demander.
• Respecte la décision de celui qui ne veut pas ou plus boire.
• Fais un éthylotest avant de prendre le volant
• Prévois ta soirée à l'avance et prépare les conditions de ton retour en sécurité.

Les gestes qui te sauvent, toi et tes potes

• Mettre en PLS
• Reste solidaire

- Entoure toi de personnes de confiance.
- Soutiens et protège tes amis, et ne les laisse pas seuls s'ils ont trop bu.
- Raccompagne les chez eux si tu penses qu'ils en sont incapables.

• Protège toi et protège tes amis

- Si tu vas te coucher et que tu es encore ivre, couche toi sur le côté pour ne pas t'étouffer avec ton vomi.
- Si un ami n'est pas bien, reste avec lui, couvre le et ne le laisse pas à l'extérieur. Mets-le en PLS pour éviter qu'il ne vomisse et s'étouffe.

La Croix Blanche et Avenir Santé proposent le Pack formation avec 8 heures de formations aux gestes de premiers secours et 3 heures de sensibilisation aux risques liés à une trop forte alcoolisation.