Confinement : comment entretenir un bon moral La situation que nous traversons tous ensemble est anxiogène et difficile à vivre. Des soutiens et des astuces existent en voici quelques exemples : sortez chaque jour une heure: il y a un parc, une promenade arborée près de chez vous (masqué bien entendu et muni de votre attestation) profitez de faire quelques courses dans un lieu agréable, votre marché par exemple, mais toujours en respectant les gestes protecteurs, évitez d’écouter continuellement les informations sur l’épidémie, écoutez de la musique, aérez régulièrement votre domicile, même s’il fait un peu froid. Une aération de quelques minutes permet de renouveler l’air. Si vous, ou un de vos proche, vous sentez déprimé et angoissé, que vous n’avez plus l’envie de faire quoi que ce soit, ne restez pas isolé. N'hésitez pas, à contacter une des structures listées ci-dessous pour vous aider.
Rompre l'isolement et la solitude Astrée Ecoute et soutien téléphonique pour les personnes isolées Vous pouvez prendre contact : par mail à nantes@astree.asso.fr ou en remplissant un formulaires sur https://www.astree.asso.fr Vous serez rappelé très rapidement. SOS Amitiés Accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage Tél. : 09 72 39 40 50 (7j/7 24h/24) Tél. : 01 46 21 46 46 (langue anglaise) Centre Social Spécialisé Recherche et Rencontres Lutte contre l’isolement, l’accompagnement au mieux-être, la prévention du mal-être et du risque suicidaire. Tél : 02 40 08 08 10 secretariat@recherche-et-rencontres-nantes.org Lundi, mardi, mercredi et jeudi de 13h à 19h Permanences d’accueil du lundi au jeudi de 14h00 à 18h00 www.recherche-et-rencontres-nantes.org Le Nouveau Cap. Groupe d’entraide mutuelle (GEM) Lutter contre l’isolement des personnes en situation de handicap psychique, Tél : 09 50 52 07 27 Ouvert 7j/7 22 rue Marcel Paul. Nantes www.lenouveaucap.org SOS dépression 44 Toutes personnes angoissées, déprimées et/ou dépressives, confrontées à la solitude et l'isolement. Tél : 02 40 08 25 60 Les lundi, mardi, jeudi et vendredi de 18h à 20h www.sosdepression44.sitew.com ALMA 44 Soutien aux personnes âgées et/ou adultes en situation de handicap Permanence d’écoute téléphonique : Lundi et mercredi de 14h à 17h 24h/24h sur répondeur T 02 40 710 710 Alma.loire-atlantique@laposte.net www.alma.loireatlantique Croix-Rouge écoute Service de soutien par téléphone (solitude, dépression, violence, addictions...) 0 800 858 858 (7j/7 8h à 20h) Solitud’Ecoute Pour personnes de plus de 50 ans en situation d’isolement 0 800 47 47 88 (7j/7 15h-20h)
Besoin d'écoute et soutien psychologique Association Le Pas Consultations sur rendez-vous. Accueil et suivi par un psychologue. Plusieurs sites à Nantes : Maison de quartier de la MANO, Maison des Associations de santé de la Contrie, Maison de quartier Malakoff Tél : 06 69 62 01 57 Mail à contact@lepas.fr www.lepas.fr Bipôles 44 Groupes de parole pour personnes atteintes de troubles bipolaires, pour les conjoints et l’entourage. Bénévoles et professionnels. Tél : 06 86 54 77 64 www.bipoles44.free.fr UNAFAM 44 Accueil, écoute, soutien, forme, informe et accompagne les familles et l’entourage de personnes souffrant de troubles psychiques. Tél : 02 51 83 17 73 pour RDV du lundi au vendredi de 9h à 19h www.unafam.org Inter-Faces Permanences téléphoniques, d'information et d'orientation Informer et faciliter l'accès à l'accompagnement psychologique Rencontre individuelle, gratuite, ouverte à tous, Possibilité de prendre RDV au 06.20.44.50.90 interfaces44@gmail.com www.association-interfaces.weebly.com SOS dépression 44 Toutes personnes angoissées, déprimées et/ou dépressives, confrontées à la solitude et l'isolement. Ecoute téléphonique Tél : 02 40 08 25 60 Groupes de parole : les lundi, mardi, jeudi et vendredi de 18h à 20h 42 rue des hauts-pavés, Nantes www.sosdepression44.sitew.com Centre Social Spécialisé Recherche et Rencontres Lutte contre l’isolement, l’accompagnement au mieux-être, la prévention du mal-être et du risque suicidaire. Tél : 02 40 08 08 10 secretariat@recherche-et-rencontres-nantes.org Lundi, mardi, mercredi et jeudi de 13h à 19h Permanences d’accueil du lundi au jeudi de 14h00 à 18h00 www.recherche-et-rencontres-nantes.org Centre Psychanalytique de Consultations et de Traitements Sur rendez-vous Tél : 02 51 13 53 52 31, rue des Agenêts - 44000 Nantes Mail à cpct-nantes@orange.fr CHU. Centre médico-psychologique Est, Jules Verne Accueil infirmier avec ou sans rendez-vous de 8h à 19h et consultations, sur rendez-vous, de psychiatres, psychologues, assistants sociaux sur les heures d'ouvertures du CMP, du lundi au vendredi toute l'année. 85 rue Saint-Jacques, bâtiment Ulysse, Nantes Tél : 02 51 73 18 00 CHU. Centre médico-psychologique ouest Beaumanoir Accueil infirmier avec ou sans rendez-vous de 8h à 19h Consultations, sur rendez-vous, de psychiatres, psychologues, assistants sociaux sur les heures d'ouvertures du CMP, du lundi au vendredi toute l'année. 16 Rue Lamoricière, Nantes Tél : 02 51 84 38 75 CHU. Urgences médico-psychologiques Accueil 24h/24, 7 jours/7 sans rendez-vous et sans obligation de demande médicale préalable. 9 quai Moncousu, Nantes Tél : 02 40 08 38 71 ou 02 40 08 38 70 Clinique du Parc Prise en charge des troubles de l’humeur. Hospitalisation soins en ambulatoire, soins non médicamenteux (méditation pleine conscience, marche active...) 125 rue Paul Bellamy, Nantes Tél : 02 51 86 07 00 www.clinique-duparc.fr Mail à parcnantes@ramsaygds.fr Suicide Phénix Accueil et écoute des personnes en souffrance psychologique ou confrontées au suicide et de leur entourage Tél : 01 40 44 46 45 (7j/7 13h-23h) www.sos-suicide-phenix.org Suicide Ecoute Accueil et écoute des personnes en grande souffrance psychologique ou confrontées au suicide et de leur entourage Tél : 01 45 39 40 00 (7j/7 24h/24) www.suicide-ecoute.fr
Parentalité Pour les enfants de moins de 6 ans et leurs parents Les lieux d’accueil enfants-parents, appelés également Laep, sont des espaces de convivialité, d’écoute, de jeux partagés et de parole qui favorisent la rencontre et l’échange entre enfants et parents. Y sont accueillis conjointement les enfants de moins de 6 ans et leurs parents ou l’adulte référent qui les accompagne. De nombreuses structures peuvent vous accompagner. Découvrez-les. Les pâtes au beurre Accompagnement psychologique des parents. Du lundi au vendredi de 9h à 21h et le samedi de 9h à 12h Tél : 02 40 16 06 52. Maison départementale des adolescents Dès 11 ans Lieu d'écoute , accueil, accompagnement (confidentiel, anonyme et gratuit) pour adolescents de 11 à 21 ans et leur entourage Mardi, jeudi et vendredi de 9h30 à 12h30 Lundi au samedi de 13h à 18h (fermé les samedis des vacances scolaires) 7 rue Julien-Videment 44000 Nantes Tél : 02 40 20 89 65 Mail à mda@mda.loire-atlantique.fr www.mda44.fr Ecole des Parents et des Éducateurs de Loire-Atlantique (EPE) Pour les 12 à 25 ans Permanences et accueil sur place assurées par des psychologues Lundi de 14h à 18h Mardi et jeudi de 13h à 17h Mercredi de 10h à 18h Tél : 02 40 35 47 73 epe44@wanadoo.fr www.epe44.fr
Ados, étudiants, jeunes adultes Centre de santé étudiant (Université de Nantes) Des rendez-vous téléphoniques avec un psychologue sont proposés aux étudiants qui en ressentent le besoin. Pour obtenir un RDV téléphonique, envoyez un mail à psycho.sumpps@univ-nantes.fr CHU. Urgences médico-psychologiques Accueil 24h/24, 7 jours/7 sans rendez-vous 9 quai Moncousu Tél : 02 40 08 38 71 ou 02 40 08 38 70 Maison départementale des adolescents Lieu d'écoute , accueil, accompagnement (confidentiel, anonyme et gratuit) pour adolescents de 11 à 21 ans et leur entourage Mardi, jeudi et vendredi de 9h30 à 12h30 Lundi au samedi de 13h à 18h (fermé les samedis des vacances scolaires) 7 rue Julien-Videment 44000 Nantes Tél : 02 40 20 89 65 Mail à mda@mda.loire-atlantique.fr www.mda44.fr Ecole des Parents et des Éducateurs de Loire-Atlantique (EPE) Espace écoute jeunes, assurés par des psychologues, pour les jeunes de 12 à 25 ans Permanences et accueil sur place assurées par des psychologues Lundi de 14h à 18h Mardi et jeudi de 13h à 17h Mercredi de 10h à 18h Tél : 02 40 35 47 73 epe44@wanadoo.fr www.epe44.fr
Personnes sourdes et malentendantes SOS Surdus Soutien, écoute, conseil, information et orientation des personnes sourdes 7j/7 de 10h à 23h Skype : sos.surdus (webcam + chat + vidéo) MP Facebook : SOS Surdus (webcam + chat + video) Mail à sossurdus31@gmail.com www.sos-surdus.fr SURDI INFO Information, orientation des personnes sourdes ou malentendantes, de leur entourage, des professionnels qui les accompagnent Lundi au vendredi de 9h à 19h Tél : 06 13 70 49 77 (téléphone et SMS) www.surdi.info.fr
Personnes exilées vivant en habitat précaire Médecins du Monde Une équipe de psychologues et psychothérapeutes bénévoles se mobilise pour apporter une écoute bienveillante et sécurisante. Pour être rappelé par un psychologue dans les plus brefs délais, contactez le 02 40 95 35 73 Lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 17h. Mail à mdsnantes@medecinsdumonde.net Indiquez le besoin ou le problème et laissez votre nom et vos coordonnées Langues parlées : français, arabe, anglais, roumain Soutien psychologique migrant Consultation ressource en clinique transculturelle Pour adultes, familles, jeunes issus d’une migration récente ou marqués par l’expérience de la migration. Lundi au vendredi de 9h à 19h Tél : 02 51 84 38 75 Mail à bp-crct@chu-nantes.fr
Addictions Centres de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie et CJC (consultation jeunes consommateurs CSAPA) Adulte et Jeunes (15-25) Entretiens individuels sur rendez-vous. Les Apsyades- CSAPA. Nantes Centre Ville. Tél : 02 40 73 38 33 Nantes Nord. Tél : 02 40 40 97 96 Les Apsyades/Autrement dit (CJC et CSAPA) Adultes Jeunes (15-25) et entourage gratuit Tél : 02 40 52 11 00 Mail à autrement-dit@lesapsyades.fr www.lesapsyades.fr/psychiatrie/Autrement-Dit Consultations Jeunes Consommateurs (CJC) Le triangle / Oppélia CJC Accueil des « jeunes consommateurs» (adolescents, jeunes, adultes, consommateurs récents) et de leur entourage pour un accompagnement spécifique et généralement de courte durée. Consultations sur rendez-vous Tél : 06 73 13 10 89 Mail à letriangle@oppelia.fr www.oppelia.fr/le-triangle-nantes Alcool Assistance Loire-Atlantique Aide et accompagnement des personnes en difficultés avec l’alcool et à leur entourage Tél : 02 40 74 59 83 45 Rue Richebourg, Nantes Alcooliques Anonymes Aide aux personnes ayant un problème avec l’alcool Permanence téléphonique 24h/24h : 01 43 25 75 00. 21 Allée Baco, Nantes Alcool info service En cas de questions ou de difficultés avec sa consommation durant cette période de confinement, le service d’aide à distance alcool-info-service reste actif Tél : 0980 980 930 (de 8h à 2h, appel non surtaxé) www.alcool-info-service.fr Tabac info service Si vous êtes en cours de traitement de substitution nicotinique, contactez votre médecin traitant ou votre pharmacie afin d’organiser la continuité de votre suivi et de votre traitement. En cas de questions ou de difficultés sur votre consommation ou votre démarche d’arrêt pendant cette période de confinement, le service d’aide à distance « tabac-info-service » reste actif. Tél : 39 89 www.tabac-info-service.fr Drogues info service En cas de questions ou de difficultés concernant l’usage de substances stupéfiantes pendant cette période de confinement, le service d’aide à distance drogue-info-service reste actif. Tél : 0 800 23 13 13 (gratuit depuis un poste fixe) www.drogues-info-service.fr
Contre les violences faites aux femmes et aux filles Toutes les structures à votre écoute et luttant activement contre ces violences sont disponibles sur metropole.nantes.fr/violences-femmes
Cellule nationale de soutien psychologique COVID-19 Une plateforme téléphonique nationale est accessible 7 jours sur 7, 24h sur 24 au 0 800 130 000.