Bien manger avec un budget serré
Dernière mise à jour 05 août. 2025
Se faire plaisir et prendre soin de sa santé en mangeant de bons produits sans se ruiner, c’est possible ! Voici une sélection de bonnes adresses dans la métropole, des épiceries solidaires aux groupements d’achats pour remplir son panier à prix coûtant, jusqu'aux fermes qui proposent d'aller cueillir fruits et légumes directement dans les champs.
Les épiceries
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Le Comptoir des Alouettes
L’épicerie associative de Bellevue-Chantenay propose, pour les habitants du quartier, un éventail de produits d'épicerie provenant majoritairement de producteurs locaux et biologiques, avec la possibilité d'y constituer des paniers solidaires à partir de 5 € pour les personnes bénéficiaires de la Carte blanche. Des ateliers réguliers (cuisine, cinéclub, couture,...) permettent également de dynamiser la vie de quartier et de fédérer autour d'un même projet associatif. Le petit plus : un espace convivial pour se poser, une distribution régulière d'invendus (fruits, légumes, pain) et une cuisine collective pour revaloriser des produits destinés à la poubelle.
19, rue des Alouettes
Mardi, vendredi 16h30-19h, samedi 11h-12h30
lecomptoirdesalouettes.wordpress.comVers un réseau d’achat en commun (VRAC)
Présente sur sept quartiers prioritaires de la métropole, l’association propose une soixantaine de produits (pas qu’alimentaires), majoritairement secs et locaux, à commander une fois par mois et à venir récupérer dans une épicerie éphémère sur son quartier. Des produits de qualité à prix coûtant, pour que chacun puisse accéder à une alimentation saine et durable.
Adhésion annuelle : 1€ pour les faibles revenus et les habitants du quartier, 20€ pour les autres.
nantes.vrac-asso.orgLes 1000 fleurs du Colibri
L’épicerie sociale « Les 1 000 fleurs du Colibri » propose deux jours par semaine des denrées alimentaires et d’hygiène en libre-service contre une petite participation financière (10 % du prix des produits). Elle est accessible à tous les Nantais, sous condition de ressources et sur évaluation sociale pendant cinq mois maximum.
3, rue de Valenciennes
Informations auprès du CCAS 02 40 99 27 00.La SurpreNantes épicerie
Chaque semaine, grâce à Phenix, les Restos du cœur, la Banque alimentaire et Féminité Sans Abri, la SurpreNantes épicerie distribue gratuitement 300 paniers aux étudiants précaires. Fruits et légumes, produits secs et d’hygiène, les distributions se font sur inscription.
Tous les lundis (hors vacances universitaires) 16h45-18h45
Local C015 du bâtiment Censive, chemin de la Censive du Tertre
lasurprenantesepicerie.frL’épicerie des Bourderies
Le centre socioculturel des Bourderies ouvre tous les mercredis son épicerie solidaire pour les habitants de Bellevue, Chantenay et Saint-Anne. Produits secs, d’hygiène et paniers de légumes une semaine sur deux à commander au préalable sont vendus 60 à 80% moins cher qu’en grandes surfaces. Tarifs en fonction du quotient familial.
CSC des Bourderies, 2A rue de Saint-Brévin, Tél. 02 40 46 41 46
Mercredi de 14h à 18h. Adhésion annuelle : 6,60€L’épicerie du Bout des Pavés
Des produits secs alimentaires vont pouvoir être achetés à l’épicerie sociale du pôle solidaire du CSC Bout des Pavés dès le mois de juin. Jusqu’ici n’étaient vendus que des produits d’hygiène, d’entretien, de la puériculture et des loisirs, ainsi que les paniers solidaires de fruits et légumes. Accessible pour les personnes dont le quotient familial est inférieur à 650 après inscription et adhésion à l’Acoord.
Pôle solidaire CSC Bout des Pavés, 9 rue Hamilton, 02 40 40 19 16
Mardi et jeudi 14h-18hL’épicerie du Clos
Depuis juin 2022, une épicerie sociale a ouvert ses portes au centre socioculturel (CSC) du Clos-Toreau. Elle est accessible après une évaluation sociale. 35 familles peuvent y trouver des produits secs, des œufs, du lait, des fruits et légumes, des produits d’hygiène pour 20% du prix réel. La situation de chaque foyer est réévaluée tous les 6 mois pour faire de la place aux familles sur liste d’attente.
4, place du muguet nantais
Un jeudi après-midi sur deux.
Informations au 02 40 34 19 27Au P’tit plus (Rezé)
L’accès à l’épicerie sociale, est octroyé par le CCAS de Rezé de façon ponctuelle en cas de difficultés financières et sociales. Les bénéficiaires disposent chaque mois d’un chéquier utilisable au P’tit plus dont ils doivent régler 10 % de la valeur (10€ pour un chéquier de 100€ par exemple). Il leur permet de s’approvisionner en nourriture, produits d’entretien ou produits d’hygiène.
32, rue Victor Fortun, Rezé
Informations auprès du CCAS 02 40 84 45 41Cesam (Bouguenais)
Le Centre d'Échanges Solidaires et d'Aide Municipale (CESAM) apporte un soutien alimentaire aux familles en précarité économique, passagère ou durable, après une évaluation sociale. Les bénéficiaires y trouvent des produits de qualité : épicerie, produits frais, fruits et légumes, surgelés (viande et poissons), produits d’hygiène et d’entretien ménager.
Centre Marcet, 2, rue Célestin-Frenet
Informations auprès du CCAS au 02 40 32 29 20Tinhi kmou
L’association veut lutter contre le gaspillage alimentaire sous toutes ses formes en proposant des distributions alimentaires gratuites sans conditions de ressources. Un dressing à prix doux est également accessible et l’équipe de Tinhi kmou organise régulièrement des événements.
Carte militante anti-gaspillage à 0,50€/mois
43, bd Gustave-Roch
Distributions : mardi, jeudi, vendredi 17h-18h30, samedi 15h30-17h.
Étagères et frigo antigaspi accessibles 7j/7 de 9h30 à 19h
tinhikmou.fr -
Les Gases sont des épiceries autogérées par un petit (ou grand) groupe de citoyens qui décident de mutualiser leurs achats pour acheter en direct aux producteurs, en vrac ou en gros, et vendre à prix coutant. L’agglomération nantaise en compte quatre. La Compagnie du Gase à Rezé. Le Gase du Lac à Bouguenais. Le Gase de l'Esclain et le Gase de Chips à Nantes.
La compagnie du Gase
16, rue Félix-Faure à Rezé
Mercredi 18h-20h, samedi 11h-13h
lacompagniedugase.wordpress.comLe Gase du lac
Ferme des 9 journaux à Bouguenais
Mardi 18h-19h30 les semaines impaires
gasedulac.frLe Gase à roulettes
Cocotte Solidaire
1 île de Versailles
permanences un samedi sur deux de 11h à 13h
compteur.roulettes.eu.orgLe Gase de Chips
Mercredi 18h-20h, samedi 11h-13h
Pour avoir des infos,
gase.nantesest@mailoo.org -
Le Micromarché
Ce projet de paniers solidaires, à l’origine à destination des personnes en situation de précarité, est accessible à tous avec une cotisation ou une réduction solidaire. Les produits (légumes, fruits, pain, farine, miel, confitures, jus de fruits, vin, bière, huiles, pâtes, œufs, vinaigre, etc.) proviennent de 60 producteurs et productrices situés à moins de 100km de Nantes et travaillant selon les principes de l’agriculture biologique.
6 points de distribution les jeudis ou vendredis en fin de journée, à Nantes
Adhésion au projet : 1 part sociale à 50€
micromarche.frLe Solimarché
Le Solimarché propose au Ranzay, au local de Manou Partages et au CSC de Port-Boyer, des paniers de fruits et légumes, de la farine et des pois chiches à un tarif avantageux pour les habitants du quartier. Commandes le lundi ou le mardi pour une livraison le vendredi.
3, 6 ou 8€ le petit panier. 5, 10 ou 12 le grand panier.
Manou Partages : 12, rue Hermann-Geiger, 15h-17h le vendredi
CSC Port-Boyer : 7, rue de Pornichet, 15h30-17h30 le vendredi.
Infos : 07 57 18 98 79 ou marche.psde@gmail.com -
Scopéli (Rezé)
Dans ce supermarché citoyen est autogéré, les clients participent au fonctionnement du magasin. Ils donnent de leur temps (environ 3h/mois) pour tenir la caisse, ouvrir le magasin, alimenter les rayons, sélectionner les produits… afin d’avoir des produits de qualité à prix raisonnable.
Adhésion à la coopérative : entre 10 et 50€ par personne
20, rue de l’abbé Grégoire, Rezé
Du mardi au vendredi 9h-19h30, samedi 9h-15h
scopeli.fr -
Dans toute la métropole nantaise (et au-delà), de nombreuses fermes proposent de venir cueillir soi-même ses fruits et légumes. Deux avantages : le prix au kilo défie toute concurrence et l’activité ramassage, découverte au grand air, est appréciée des petits comme des grands.
- Ver Tou’Bio, rond-point du vignoble à Vertou
- La cueillette des gourmands, Les Landes Bigots, 2 route de la bergerie verte, à Bouaye
- La Ferme à cueillir, 9 route des Pellerines, La Ménerais, à Carquefou
- Le Champ des pierres, la ville bachelier, à Vertou
- La Maison de la pomme, la Bauche Malo, à Vertou
- Ferme de la Chebuette, 5 route Maître Jean, à Saint-Julien-de-Concelles
- Nantesprim, 18 Rte Clémence-Lefeuvre, à Saint-Julien-de-Concelles
- Le Verger des planches, route du fleuve, à Saint-Julien-de-Concelles
- La Ferme de Belle Île, lieu-dit Belle Île, à La Chapelle-sur-Erdre
La carte "Bien manger avec un budget serré"
Les applications antigaspi
Tous les jours, des associations ou des commerçants proposent des denrées vouées à la poubelle mais consommables, ou des invendus, via des applications. Il suffit de réserver les paniers et d’aller les récupérer en fin de journée.
Sauve ton bio : sauvetonbio.fr
DLC Nantes : facebook.com/groups/DLC.association
Too good to go : toogoodtogo.fr
Phenix : wearephenix.com
Finis tes restes : finistesrestes29.fr
